この記事では、『シンデレラは努力する』監修ジム、『My Body Labo』(マイボディラボ)でのリバウンド率について書いています！
ダイエットするときに不安になることと言えばリバウンドではないでしょうか？
マイボディラボでは、「リバウンドしにくい」「健康的に痩せられた」という口コミが多く見られ、リバウンド率が低いパーソナルトレーニングジムと評判です。
とはいえ、いくらリバウンドしにくいと評判でも、
どうしてリバウンド率が低いんだろう？
と気になりませんか？
今回は、口コミ評判などからそのリバウンド率が低い要因や、食事指導の特徴を徹底解説していきます！
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リバウンド率の低さの秘密を知りたい方はこの記事をチェックです！
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リバウンドする主な原因は？
リバウンドとは、ダイエット後に体重が元に戻る、またはそれ以上に増えてしまう現象です。
ダイエットを成功させるためには、リバウンドの原因を理解し、それを避けることが大切です。以下では、リバウンドの主な原因を5つ以上挙げ、それぞれについてわかりやすく説明します。
- 急激な食事制限
- 運動不足
- 短期的な目標設定
- 維持期の重要性を無視する
- メンタル面のサポート不足
1. 急激な食事制限
急激な食事制限はリバウンドの大きな原因です。カロリー摂取量を極端に減らすことで、体は「飢餓状態」だと認識し、代謝を低下させてエネルギー消費を抑えます。
この状態でダイエットを続けると、一時的に体重は減りますが、普通の食事に戻した途端に体はエネルギーを溜め込みやすくなり、体重が元に戻ってしまうことが多いです。
長期的な目線で、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
2. 運動不足
ダイエット中に食事だけで体重を減らそうとすると、筋肉量も減ってしまうことがあります。
筋肉量が減ると基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が下がり、脂肪を燃焼する力が弱くなります。
その結果、食事を元に戻した時にリバウンドしやすくなります。適度な運動を取り入れることで、筋肉を維持しながら健康的に痩せることができます。
3. 短期的な目標設定
「短期間で痩せたい」という気持ちで無理なダイエットをすると、リバウンドのリスクが高まります。短期間で急激に体重を減らすことは体に負担をかけ、ストレスを引き起こすことが多いです。
ストレスが溜まると暴飲暴食につながりやすく、結果として体重が戻ってしまうことがあります。長期的な視点で、健康的な習慣を取り入れて少しずつ体重を減らしていくことが重要です。
4. 維持期の重要性を無視する
多くの人は目標体重に達した時点でダイエットをやめてしまいますが、ここからが本当に重要です。
ダイエット後の維持期に、徐々にカロリーを増やしつつも、バランスの取れた食事と適度な運動を続けることで、リバウンドを防ぐことができます。
維持期を計画的に設定し、習慣化することで、体重を長期間安定させることが可能です。
5. メンタル面のサポート不足
ダイエットは体だけでなく、心にも負担をかけることがあります。
食事制限や運動のプレッシャーが強いと、ストレスが溜まり、リバウンドの原因となります。メンタルの健康を保つためには、自分を追い詰めすぎず、リラックスできる時間を持つこと、サポートしてくれる人々と交流することが大切です。
これらの原因を理解し、リバウンドを防ぐためには、無理のないダイエット方法を選び、健康的な生活習慣を身につけることが必要です。
ダイエットは一時的なものではなく、長期的なライフスタイルの改善として取り組むことがダイエット成功に向けて重要です。
マイボディラボでリバウンド率が低い理由！トレーニングや食事指導の特徴
ここまでリバウンドの原因について解説してきましたが、ではマイボディラボではどのようにリバウンド対策をしているのでしょうか。
ここからは、マイボディラボのパーソナルトレーニングや食事指導の特徴について解説していきます。
リバウンド率が低い理由①：遺伝子検査で自分の体質が分かる
マイボディラボでは、初回のパーソナルトレーニングの際に遺伝子検査を受けます。
この遺伝子検査では、4タイプある遺伝子タイプのうち、自分がどれに当てはまり、太りやすさや筋肉のつきやすさを知ることができます。
そのため、ダイエットやトレーニング方法でミスマッチが生じないように工夫されていて、自分に合ったダイエット方法で実践できます。
「他の人がうまく行った方法」ではなく、「あなたに合った方法」を教えてもらえるので、食事計画や運動の頻度などの不安が軽減されて良いですね！
リバウンド率が低い理由②：トレーナーとは別に食事管理専門のアドバイザーがいる
マイボディラボではトレーナーだけでなく、食事管理の専門のアドバイザーがついています。
また、健康管理アプリ「カロミル」と連携しており、日々の食事や運動の記録が可能です。日々の記録にとどまらず、食事管理アドバイザーが詳細にチェックし、あなたのダイエットを全力でサポートします。
このアプリを使った健康管理は月額料金に含まれており、すべての基本機能がご利用いただけます。
トレーナーだけでなく、食事管理に特化したアドバイザーがいたり、健康管理アプリを利用できたりと、根拠に基づいた食生活を実践し、日々の努力が数値で見えるようにする体制が整っているんですね！
自力でやると記録がおろそかになったり、何となくの実践になりがちですから、サポートが充実しているとリバウンドしにくそう！と思えますね！
リバウンド率が低い理由③：ボディメイクコンテストの実績のあるトレーナーが多数在籍
マイボディラボのトレーナーも、もちろん優れた実績を残しているトレーナーが多いです。
日々自分の身体と向き合い、トレーニングや食生活でダイエットや筋肉づくりを実践しているので、初心者の方が感じる疑問に大抵のことなら対応できるでしょう。
トレーナーのアドバイスも何となくやトレーナーの感覚ではなく、遺伝子検査に基づいた約20万通りのプランから最善策を提示してくれます。
マイボディラボではトレーナーの存在が特に心強いと評判です。
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マイボディラボではリバウンドしにくい？リバウンドについての口コミ
ここまで、マイボディラボのリバウンド率が低い理由について解説してきました！
では実際にマイボディラボを利用した方はどのようにリバウンドせずにダイエットを成功させたのかが気になりますよね？
今回はリバウンドについての口コミを集めてみました！
今まで自己流で筋トレしたり、自己流で糖質制限のダイエットをしたりしてリバウンドを繰り返してましたが、プロに指導されるときちんと結果が出る事に今更ながら気付きました。
引用元：MY BODY LABO 武蔵小杉店 – Google マップ
トレーニングは戸井崎さんが担当して下さってますが怪我の程度や関節可動域に合わせてメニューや重量を調整してくれるので不安もないです。
自分に合った食事管理も身に付いたのでリバウンドもなくなりました。
引用元：MY BODY LABO表参道店 – Google マップ
なかなか体重が減らなくて、夕食を抜いたこともありましたが、食事は必ず摂るように、特に炭水化物もちゃんと食べないとリバウンドする、と横川さんからアドバイスを頂き、あらためて食について、身体作り、心のあり方についても考えさせられました。
引用元：MY BODY LABO 武蔵小杉店 – Google マップ
大好きな甘いものは、きちんと3食たべていたら、必要以上に身体が求めなくなりました。そして、驚くことに体脂肪率が10%も減り、全く着られなくなっていた昔の服が入るようになりました。
マイボディラボに通って「リバウンドしなくなった！」
っていう人が多いみたい！
口コミを隈なく調べましたが、マイボディラボに通って「リバウンドしてしまった…」という口コミはどこにも見当たりませんでした！
マイボディラボでは、過度な糖質制限を行わず、しっかり食事を摂った上でのダイエットになるので、継続しやすい食生活になっているんですね！
特に独学や他のパーソナルトレーニングジムに通ってダイエットしたがリバウンドしてしまった、という方がマイボディラボの効果を高く評価していました！
これからダイエットを始める方は、リバウンドしにくいダイエットが出来るのはすごく安心できますね♪
気になった方は公式サイトでも他の方のビフォーアフターの成果を見れますのでチェックしてくださいね。
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マイボディラボではリバウンドしにくい理由！まとめ
今回はマイボディラボではリバウンドしにくい？その理由について解説してきました。
マイボディラボは確かな根拠に基づいた食事計画を作りますし、トレーナーはもちろん、食事管理専門のサポート体制も整っています。
リバウンドについての口コミも、リバウンドせずに健康的に痩せられた、と評判でした。
マイボディラボは、
「ダイエットしているけどリバウンドしないか心配」
「他のパーソナルトレーニングジムでリバウンドしてしまった」
という方には特におすすめできるパーソナルトレーニングジムです。
今なら無料でカウンセリング予約できるので、リバウンドで悩んでいる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。
あなたのダイエットの悩みが晴れる大切な一歩になるかもしれませんね♪
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