一人暮らしを始めると、「掃除ってめんどくさいな…」と感じること、ありませんか？
誰かと住んでいるわけでもないし、仕事や勉強で疲れていると、つい後回しにしてしまいがちですよね。
でも、ちょっとした工夫と考え方の切り替えで、掃除はぐっとラクに続けられるんです！
この記事では、「一人暮らし 掃除がめんどくさい」と悩んでいるあなたのために、以下のような情報をわかりやすくご紹介しています。
この記事でわかること
- 一人暮らしで掃除がめんどくさいと感じる理由
- 掃除を習慣化するための簡単テクニック7選
- 掃除がラクになる便利グッズ＆100均アイテム
- 掃除が苦手でも続けられる“考え方”のヒント
この記事を読めば、「やらなきゃ…」というストレスから、「これならできそう！」に変わるはず。
完璧を目指さず、あなたのペースで“心地よい部屋づくり”を楽しんでいきましょう！
一人暮らしで掃除がめんどくさいと感じる理由とは
一人暮らしを始めてみると、「掃除って意外とめんどくさい…」と感じることってありますよね。
毎日仕事や学校で疲れてると、つい後回しになりがち。
でも、なぜ掃除が面倒に感じるのか、その理由をちゃんと知っておくと、気持ちが少しラクになりますよ。
まずは「掃除をしたくない」と思ってしまう原因を一緒に見ていきましょう。
やる気が出ないのは「心理的ハードル」が原因かも
掃除をしようと思っても、なかなか動けない…。
その原因は、体の疲れよりも“心のハードル”にあるかもしれません。
特に一人暮らしだと、誰かに見られることもないし、汚れてても別に困らない。
そう思ってるうちに、どんどん部屋が散らかって、余計に手をつけづらくなっちゃうんですよね。
さらに、「ちゃんと全部やらなきゃ」「きれいにしなきゃ」と思うと、それがプレッシャーになってしまいます。
その結果、やる前から疲れてしまって、「やっぱ今日は無理…」って先延ばししちゃうんです。
この“完璧にやらなきゃモード”が、実は一番の敵。
掃除のやる気を削ぐ最大の原因は、「気合いが必要だと思い込んでること」だったりします。
でも大丈夫。
次に紹介するのは、そのハードルをぐっと下げてくれる考え方です！
掃除のハードルを下げる3つの考え方
掃除がめんどくさいと感じるときは、「考え方」をちょっと変えるだけでラクになるんです。
ここでは、心のハードルをグッと下げるための考え方を3つご紹介します。
まず1つ目は、「掃除は“全部やらなくてもOK”」という発想。
「今日は床だけ」「キッチンのシンクだけ」など、部分的にやることを決めれば、気持ちがぐっと軽くなります。
やり始めたら意外と他の場所も片付けたくなること、よくありますよ。
2つ目は、「掃除＝気分転換」ととらえること。
部屋がきれいになると、気持ちもスッキリしませんか？
疲れてるときこそ、ほんの5分でも掃除すると頭がクリアになる感覚があるんです。
「疲れてるからこそ掃除する」っていう逆転の発想、けっこうアリですよ。
そして3つ目は、「完璧じゃなくて7割でOK」にすること。
見えないところのホコリや細かい部分は無視！
まずは目につく範囲がスッキリしてれば、自分の中で“合格”って決めちゃいましょう。
これらの考え方を取り入れるだけで、掃除の重たさがかなり減ります。
次は、実際に掃除を“習慣化”するための簡単テクニックをご紹介しますね！
簡単に続く掃除習慣を作る7つのテクニック
掃除が続かない一番の理由は、「習慣になっていないから」。
でも大丈夫、特別な根性はいりません。
ちょっとした工夫を取り入れるだけで、無理なく掃除を日常に組み込むことができるんです。
ここからは、ズボラさんでも自然と続けられる、掃除習慣の作り方を7つご紹介していきますね！
毎日5分だけ「ながら掃除」を取り入れる
「掃除のための時間を作る」のって、けっこうハードル高くないですか？
そこでおすすめなのが、“ながら掃除”。
これ、ほんとにラクで、しかも習慣にしやすいんです。
たとえば、歯を磨きながら洗面台をサッと拭く。
電子レンジの温め待ちにキッチン周りを拭く。
お湯が沸くまでにテーブルの上を片付ける。
こういう“ついで”のタイミングにちょこっと動くだけで、驚くほど部屋がきれいになるんですよ。
ポイントは「短時間＆手間なし」です。
道具を取りに行くのが面倒なら、ウェットシートやハンディモップを目につく場所に置いておくと便利です。
それだけで、「ついでに拭いとこ」ができちゃいます。
掃除って、まとまった時間じゃなくても十分効果あるんです。
1日5分でも、1週間で35分！知らないうちに、部屋がキレイになっていきますよ。
次は、掃除を“曜日ごとに分けて”習慣にする方法を紹介しますね！
曜日で掃除エリアを分けてルーティン化
「掃除は一気にやるもの」って思ってませんか？
でも実は、“分けてやる”のが続けるコツなんです。
その中でもおすすめなのが、曜日で掃除する場所を決めるルーティン化！
たとえばこんな感じ：
- 月曜：キッチンまわり
- 火曜：床のクイックルワイパー
- 水曜：トイレ掃除
- 木曜：洗面所とお風呂
- 金曜：玄関・ドア周辺
- 土曜：見える場所の片付け
- 日曜：基本お休み or 好きなところだけ
こうやって曜日ごとにエリアを固定しておくと、毎日「今日はどこを掃除しよう…」って悩まなくて済みます。
それに、「今日は5分だけこの場所」って思えば、気持ち的にもラクになりますよ。
この方法なら、1回にかける時間はたったの5〜10分程度。
なのに1週間で部屋中を掃除できちゃうから、気づけば常にキレイな部屋に！
最初はスマホのリマインダー機能で曜日ごとに通知するのもおすすめ。
無理せず、自然に“掃除が習慣”になる第一歩になりますよ。
次は、「掃除道具を出しっぱなしにしておく」というズボラさん向けの裏ワザをご紹介します！
使う掃除道具は“出しっぱなしOK”にする
掃除を習慣にするうえで意外とネックなのが、「道具を取りに行くのがめんどくさい」問題なんですよね。
そのひと手間があるだけで、「また今度でいいか…」ってなりがちです。
だからこそおすすめしたいのが、掃除道具を“出しっぱなし”にしておくことなんです。
たとえばこんな感じ：
- クイックルワイパーはリビングの壁に立てかけておく
- ウェットティッシュは洗面所とキッチンに常備
- ハンディモップはテレビ横に吊るす
- トイレ掃除シートはトイレットペーパーホルダーの上に置いておく
ポイントは、見える＝気づく＝すぐ使えるってこと。
ちょっと気になったときに「パッと取って、サッと使える」状態にしておくと、掃除が本当に楽になりますよ。
しかも最近の掃除グッズって、デザインがシンプルで生活感が出にくいものも多いので、出しっぱなしにしてもおしゃれな雰囲気を壊さないんです。
出しっぱなしってズボラっぽいけど、実は継続のための戦略的ズボラ！
気負わずに掃除を習慣化したい人にこそ、ぜひ試してほしい工夫です。
次は、掃除のモチベーションを上げてくれる「見える場所から始めるテクニック」をご紹介します！
見える場所から片付けて達成感を得る
掃除って、「やった感」があると不思議と続けたくなるんですよね。
だからこそおすすめなのが、最初に“目につく場所”から掃除することなんです。
たとえば、こんな場所が効果的です：
- リビングのテーブルの上
- キッチンのシンクまわり
- 洗面所の鏡とカウンター
- 玄関のたたき
こういった場所って、部屋に入った瞬間に視界に入るから、きれいになると「掃除したな〜」って達成感がダイレクトに感じられるんです。
しかも、視界がスッキリすると頭の中もスッキリして、「もうちょっと他もやってみようかな」って気持ちになることも多いんですよ。
逆に、見えないところから始めると、せっかく掃除しても「変わった感じがしない…」ってなってモチベーションが下がっちゃうことも。
なので、「1ヶ所だけでもキレイになった！」っていう感覚をつかむためにも、目に入る場所から手をつけるのがコツです。
この“達成感ルート”をうまく使えば、掃除の習慣も自然と身についていきますよ。
次は、掃除を続けるための“ちょっとしたご褒美ルール”についてお話ししていきます！
掃除後の“ご褒美ルール”を作る
掃除を習慣にするには、ちょっとした“楽しみ”があると続きやすいんです。
そこでおすすめなのが、「掃除したら自分にご褒美をあげる」ルールを作ること。
これ、子どもっぽく聞こえるかもしれませんが、実は心理的にすごく効果があるんですよ！
たとえばこんなご褒美ルール：
- 床を拭いたら、コンビニスイーツOK
- 洗面所を掃除したら、コーヒータイム
- トイレ掃除したら、お気に入りのドラマ1話観てOK
- ゴミ出しまで終わったら、外カフェで朝ごはん！
大切なのは、「掃除＝イヤなこと」から、「掃除＝いいことに繋がる」に変えることなんです。
やらなきゃ…じゃなくて、「これやったらあれできる♪」って思うと、自然と体が動くようになります。
ご褒美は大げさじゃなくてOK。
自分の「ちょっとした幸せ」を上手に使うことで、掃除をポジティブな行動に変えていけますよ。
次は、掃除の習慣化に便利な「スマホアプリ」を使ったテクニックをご紹介します！
スマホアプリで掃除の習慣を見える化する
掃除って、つい忘れちゃったり、気がついたら何日もやってなかったりしますよね。
そんなときに便利なのが、「掃除をアプリで見える化する」方法です！
最近は、掃除の習慣づけに役立つアプリがたくさんあります。
例えば…
- ルーティン系アプリ（例：Habit、みんチャレ）：曜日ごとにタスクを登録しておくと、通知でお知らせしてくれる。完了ボタンを押すと達成感もあり。
- ToDo管理アプリ（例：Notion、TickTick）：自分で掃除チェックリストを作って管理できる。終わった項目が消えていくのが気持ちいい！
- 掃除専用アプリ（例：Clean My House、掃除当番）：掃除のタイミングを自動でスケジューリングしてくれる便利系。
こういったアプリを使えば、「今日はこれだけやればOK！」って明確になるので、悩まずに始められます。
しかも、チェックがついていくと「ちゃんとやってる自分すごい」って思えて、ちょっとずつ自信にもつながるんですよね。
掃除は目に見える変化だけじゃなく、“行動した証”を記録することでも継続力がアップします。
アプリを味方にして、ズボラ脱出しちゃいましょう！
次は、さらにモチベーションが上がる！「ビフォーアフターを記録する方法」を紹介しますね。
掃除のビフォーアフターを写真で記録する
「掃除したのに全然達成感がない…」って思うこと、ありませんか？
そんなときに効果抜群なのが、掃除前と掃除後の“ビフォーアフター”をスマホで記録することなんです！
やり方は超かんたん。
掃除する前にパッと写真を1枚、掃除が終わったらもう1枚撮るだけ。
たったこれだけなのに、視覚的な達成感がめちゃくちゃアップするんですよ。
特に効果がある場所はココ！
- キッチンのシンク周り
- 洗面所や鏡
- テーブルの上や床
- トイレやお風呂の排水溝周辺
掃除した直後って、きれいになった実感があるんだけど、時間が経つと忘れちゃうんですよね。
でも写真で「こんなに変わった！」って自分で確認できると、「またやろう」って思える原動力になります。
SNSや日記アプリにこっそり残しておくのもおすすめ。
後から見返したときに、「あ、自分意外とやれてるじゃん」って思えたりしますよ。
この習慣、ほんとに続けるモチベになるので、ぜひ取り入れてみてくださいね！
掃除を楽にする便利グッズ＆おすすめアイテム
掃除のハードルを下げるためには、「道具選び」もとっても大切です。
めんどくさがりさんこそ、便利なアイテムの力を借りるのが近道！
ここでは、一人暮らしで役立つ“時短＆ラクできる”掃除グッズをご紹介していきます。
手間がかからないからこそ、毎日の掃除がぐっとラクになりますよ。
掃除初心者にこそおすすめな時短アイテム
掃除が苦手な人こそ、「サッと使えてすぐ終わる」グッズを持っておくのがおすすめです。
ここでは、一人暮らしの掃除初心者さんにぴったりな時短アイテムをいくつかご紹介します！
① クイックルワイパー（フローリング用）
これはもう定番中の定番。
立ったままサッと使えて、重い掃除機を出す必要なし。
ホコリや髪の毛がよく取れて、音も静かなので夜でも気兼ねなく使えます。
② スプレータイプの洗剤（マルチクリーナー）
キッチンもお風呂もトイレも、これ1本でOKなオールインワンクリーナーは神アイテム。
とりあえず吹きかけて拭くだけなので、めちゃくちゃ手軽です。
③ メラミンスポンジ（激落ちくん系）
ちょっとした水垢や汚れに効果抜群。
カットタイプなら必要な分だけ使えて、コスパも◎です。
④ ハンディモップ
テレビ周りや棚の上など、手が届きにくい場所にサッと使えるのがうれしいポイント。
気づいたときにすぐ動けるのが大事ですよね。
⑤ コードレスの小型掃除機
ちょっとお高めだけど、あったらめちゃくちゃ便利。
コードがないだけで掃除の面倒くささが激減しますよ！
どれも「出す→使う→戻す」がラクなものばかりなので、掃除のハードルがグッと下がります。
次は、さらにコスパ重視！100均で揃うおすすめ掃除グッズをご紹介していきますね。
めんどくさがり屋でも使える100均グッズ
「掃除道具にお金をかけたくない…」という人にぴったりなのが、100円ショップの掃除グッズ！
安いのに優秀すぎるアイテムがたくさん揃っていて、めんどくさがり屋さんでも手に取りやすいのが魅力です。
ここでは、一人暮らしでも使いやすいおすすめの100均アイテムを紹介します！
① 使い捨てダスターシート
床掃除にも、棚のホコリ取りにも使える万能アイテム。
しかも数枚入りでコスパ最強。クイックルワイパーにも取り付けられるのが嬉しい！
② 流せるトイレブラシ
使い捨てだから衛生的だし、掃除した後にポイっと流せる手軽さが最高。
「トイレブラシを洗うのがイヤ…」って人にもおすすめです。
③ 水だけで落ちるスポンジ
シンクやコンロ周りにピッタリ。
洗剤いらずでスイスイ汚れが落ちるから、洗剤をつける手間がいりません。
④ 排水口ネット
排水口の掃除って、地味にストレス…。
でもこのネットをセットしておけば、ゴミが溜まってもネットごとポイするだけでOK！
⑤ 小型のハンディブラシ
水回りやすき間掃除にぴったり。
タイルの目地や蛇口の根元など、細かいところがラクにキレイになります。
100均には、他にも「ちょこっと掃除」に役立つアイテムがたくさんあります。
お店に行ったら「これは使えそう！」っていう目線で見ると、掃除のやる気も少し上がるかもしれませんよ。
次は、掃除が苦手でも続けられるコツや心構えについてご紹介しますね！
片付け嫌いでも続けられるコツと心構え
「片付けが苦手」「掃除は嫌い！」そんな自分にちょっと落ち込むこと、ありませんか？
でも大丈夫。掃除が苦手な人でも、考え方やちょっとした工夫で“できる自分”に変わっていけます。
ここでは、完璧じゃなくても続けられる、気持ちがラクになる考え方と実践テクニックを紹介しますね。
完璧を求めず“7割ルール”でOKにする
「ちゃんと全部やらなきゃ」と思うほど、掃除ってどんどんめんどくさくなりますよね。
でも実は、“7割できてれば合格”って思うくらいが、続けるコツなんです。
たとえば、洗面所の鏡にちょっと水滴が残っててもOK。
床に小さなゴミが1つあってもOK。
自分が「まあキレイになったな〜」って思えたら、それでいいんです。
むしろ「完璧にやらなきゃ」っていう気持ちが重荷になって、結局やらなくなるほうがもったいない！
7割くらいの掃除でも、積み重ねれば部屋はちゃんとキレイになります。
“ほどほど主義”で気軽にやるのが、ズボラ脱出の一番の近道ですよ。
次は、そもそも掃除をラクにする「モノを増やさない工夫」についてお話ししていきます！
モノを増やさない＝掃除がラクになるコツ
掃除がめんどくさい原因って、実は「汚れ」だけじゃなくて、“物の多さ”だったりするんです。
つまり、掃除しやすい部屋にするには、なるべくモノを増やさないことが超重要！
たとえば、棚の上に小物がたくさんあると、ホコリを取るときにいちいち全部どかさないといけなくて超手間。
逆に、何も置いてなければサッと一拭きで終わりです。
だからこそ意識したいのは、
- 新しく何か買うときは「本当に必要？」って自問する
- 増やすなら“捨てるモノもセット”で考える
- 収納グッズを買う前に“中身を見直す”
こういった“増やさない習慣”をちょっとずつ身につけていくことで、掃除がぐっとラクになります。
そして、モノが少ない部屋って、それだけでスッキリ見えるし、気分も落ち着くんですよね。
「掃除したい！」じゃなくて、「掃除しやすい部屋にしよう」という意識のほうが、長続きする秘訣ですよ。
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